专家解惑：炎炎夏日如何吃得好睡得香
中新网银川7月21日电 (杨迪 马亚萍)大暑节气将至，天气酷热难耐，很多人出现胃肠道不适、睡眠质量下降等问题。宁夏卫生健康委21日召开“时令节气与健康”(大暑)健康知识发布会，邀请专家答疑解惑，向公众普及夏季养生知识。
大暑节气，很多人出现疲乏无力的情况，如何顺应节气养生？胃肠道不适又该如何预防和调整？银川市中医医院脾胃病科主任、中医内科副主任医师徐娟介绍，大暑时节高温高湿，食物容易腐败变质，加上此时人体脾胃功能相对较弱，贪凉饮冷非常普遍，是急性胃肠炎、消化不良、肠易激综合征、慢性胃肠炎复发的高峰期。
“节制冷饮是预防胃肠疾病的关键。”徐娟介绍，应尽量少吃或不吃雪糕等冷饮，寒性水果的摄入要适度，睡觉时要盖好肚子，避免空调风扇直吹腹部。
天气炎热导致很多人出现睡不着、睡不好的情况，如何做能够保证充足睡眠？宁夏宁安医院心身医学科主任、主任医师王瑞介绍，应在睡前2小时至3小时完成晚餐，选择清淡易消化的食物，以七分饱为佳；尽量保持相对固定的入睡与起床时间，帮助身体建立稳定的睡眠—觉醒节律；傍晚时分可进行温和活动如散步等，有效平息焦虑；睡前一小时远离手机、电脑等干扰，可选择温和的拉伸、听舒缓音乐或阅读纸质书，营造专属的睡前仪式，让大脑自然切换至睡眠模式。(完)
2018nian2yue，edongyousanshatiaowangsanya，danrensanyashishichang。qihou，zai2019nian3yuezhi2019nian7yue，tazengzaizhongyangdangxiaodi46qizhongqingnianganbupeixunyibanxuexi。2(2)01(1)8(8)年(nian)2(2)月(yue)，(，)阿(e)东(dong)由(you)三(san)沙(sha)调(tiao)往(wang)三(san)亚(ya)，(，)担(dan)任(ren)三(san)亚(ya)市(shi)市(shi)长(chang)。(。)其(qi)后(hou)，(，)在(zai)2(2)01(1)9(9)年(nian)3(3)月(yue)至(zhi)2(2)01(1)9(9)年(nian)7(7)月(yue)，(，)他(ta)曾(zeng)在(zai)中(zhong)央(yang)党(dang)校(xiao)第(di)4(4)6(6)期(qi)中(zhong)青(qing)年(nian)干(gan)部(bu)培(pei)训(xun)一(yi)班(ban)学(xue)习(xi)。(。)
舞台2023歌手名单
@中国大熊猫保护研究中心 在文中称，大熊猫饲养管理是一项科学严谨且专业的工作，哪怕是专业人士也无法仅凭“网络看诊”就能判断一只大熊猫健康与否。公众过度拟人化和过度共情会干涉正常的饲养管理工作，在大家看不到的地方，有专业的饲养团队和兽医人员精心照顾着它们，尊重它们的习性，维护它们的健康。无论是否在公众视线，它们都会受到精心照顾。
